- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
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- बल
- Push
- यांत्रिकी
- Isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Lay sideways on an incline bench and press the elbow of the working arm into the bench.
- Use your free arm to pull your upper body into the bench.
- Break at the elbow until your elbow is fully flexed, then extend your elbow until the dumbbell is pointed at the ceiling.