- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Überhand
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Leg dich flach auf eine Flachbank und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.
- Halte die Kurzhanteln auf Brusthöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
- Spanne deinen Rumpf an und drücke die Kurzhanteln nach oben, bis deine Arme vollständig durchgestreckt sind.