Wyciskanie hantli na ławce

: Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w każdej ręce.
: Trzymaj hantle na wysokości klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu.
: Zaangażuj mięśnie tułowia i wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Początkujący
बल: Pchnij
पकड़: Chwyt od góry
यांत्रिकी: Wielostawowe

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