哑铃卧推

: 先平躺在卧推凳上，两手各握一只哑铃。
: 将哑铃握于胸前，掌心朝前。
: 收紧核心，将哑铃向上推至双臂完全伸直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

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