Dambıl Bench Press

: Her iki elinde birer dambılle sırtüstü bench sehpasına uzanarak başla.
: Dambılları avuçlarınız öne bakacak şekilde göğüs hizasında tutun.
: Karını sık ve dambılları kolların tamamen düz olana kadar yukarı itin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Yeni başlayan
बल: İtme
पकड़: Sarkaç
यांत्रिकी: Bileşik

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Dambıl Bench Press एक्सरसाइज़ गाइड - Göğüs वर्कआउट | MuscleWiki