MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپورهها
/
تمرین خمیدن مچ دست با دمبل روی نیمکت
تمرین خمیدن مچ دست با دمبل روی نیمکت
مبتدی
1
دمبل را به طوری بگیرید که سطح دست شما رو به بالا باشد و سپس سر بازوی خود را روی نیمکت استراحت دهید.
2
به آرامی مچ دستتان را با حرکت نیم دایره ای به سمت بالا بکشید.
3
به موقعیت اولیه برگردید و تکرار کنید.
Forearms Exercise
Forearm Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
زیر دستی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳