MuscleWiki Logo
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمارين عزل

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode
أمسك بدمبلين بإستخدام قبضة الطائرة وضع ساعديك على مقعد التمارين.
دع معصميك تنحني بشكل كامل، ثم مد معصميك.