哑铃卧凳手腕伸展

: 双手掌心朝下握住两只哑铃，将前臂横放在长凳上。
: 先把手腕完全弯曲，然后再把手腕伸直。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 孤立动作

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