- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Mehrgelenksübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Leg dich auf eine Bank und halte zwei Kurzhanteln mit ausgestreckten Armen vor dir.
- Halte die Ellenbogen leicht gebeugt und behalte diese Beugung bei. Die Bewegung sollte vollständig aus dem Schultergelenk kommen.
- Führe die Kurzhanteln zur Seite. Halte sie an, bevor du sie hinter deinen Körper führst.
- Bringe die Kurzhanteln oben wieder zusammen.