MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
کلین و پرس با دمبل
کلین و پرس با دمبل
پیشرفته
1
دمبلها را کنار بدن نگه دارید، کمی از مفصل ران خم شوید و آنها را بهصورت انفجاری به سمت شانهها بکشید.
2
دمبلها را در ارتفاع شانه بگیرید و زانوها را کمی خم نگه دارید.
3
وزنه را بالای سر پرس کنید تا دستها کاملاً صاف شوند، سپس با کنترل پایین بیاورید.
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
پیشرفته
बल
فشار
पकड़
رو به بالا
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳