- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 上級
- बल
- プッシュ
- पकड़
- 順手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.