MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
خطف وضغط بالدامبل
خطف وضغط بالدامبل
متقدم
1
أمسك الدمبلز بجانبك، واثنِ وركيك قليلًا، ثم اسحبها بقوة وبسرعة إلى كتفيك.
2
التقط الدمبلز عند مستوى الكتفين مع ثني الركبتين قليلًا.
3
ادفع الوزن فوق الرأس حتى تمد ذراعيك، ثم اخفضه بتحكم.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳