哑铃哥萨克深蹲

: 将哑铃置于双腿之间，双脚宽距站立。
: 向一侧移动，弯曲该侧膝盖，同时保持另一条腿伸直。
: 舒适地下放，保持胸部挺起，发力脚掌贴地。
: 通过弯曲的腿发力回到起始位置，然后交替换边。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
यांत्रिकी: 复合动作

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