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डम्बल क्यूबन प्रेस

अपराइट रो करें जब तक कोहनियाँ 90 degrees पर मुड़ी हों और बाजू जमीन के समानांतर हों।
कंधे घुमाएँ और डम्बल्स को सिर के ऊपर उठाएँ। फिर उन्हें ऊपर प्रेस करें।
डम्बल क्यूबन प्रेस एक्सरसाइज़ गाइड - सामने के कंधे वर्कआउट | MuscleWiki