- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Empuje
- पकड़
- Agarre por encima
- यांत्रिकी
- Ejercicio compuesto
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Acuéstate en un banco declinado con ambos brazos extendidos frente a ti.
- Dobla primero uno de los brazos, llevándolo hacia tu costado mientras mantienes el otro brazo extendido.
- Empuja la mancuerna hacia el techo. Extiende completamente ese brazo antes de pasar al otro lado.