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डम्बल डिक्लाइन बेंच प्रेस

डिक्लाइन बेंच पर लेटें, दोनों हाथ सीधे सामने फैलाकर।
कोहनियों को मोड़ें और ऊपरी बांहों को अपने शरीर के पास लाएँ।
जब आपकी ऊपरी भुजाएँ बगल तक पहुँच जाएँ, तो डम्बल्स को छत की ओर वापस दबाएँ।