- Połóż się płasko na ławce skośnej głową w dół z dwoma hantlami przyciśniętymi do siebie.
- Zegnij łokcie i trzymaj je blisko ciała, przynosząc hantle do klatki piersiowej.
- Dociskaj hantle do siebie przez całe powtórzenie.
- Gdy hantle dotrą do klatki piersiowej, wyciśnij je z powrotem w stronę sufitu.
