- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- उन्नत
- बल
- ढकेल
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- कंपाउंड
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हो जाएँ, दोनों हाथों में डम्बल पकड़े रखें, पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें।
- एक कदम पीछे लें, घुटना फर्श की ओर नीचे लाएं, छाती सीधी रखें और कोर सक्रिय रखें।
- आगे वाले पैर से धक्का दें, शुरुआती स्थिति में लौटें और पूरे समय बार को स्थिर रखें।