- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Chwyt od góry, Neutralny
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na solidnym boxie, ławce lub podwyższonej powierzchni. Połóż hantel na biodrach.
- Wpychaj pięty w podłoże, aby unieść biodra z podłogi. Pilnuj, by stopy i kolana były skierowane do przodu.