Ягодичный мост с гантелью (ноги на возвышении)

: Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на устойчивый ящик, скамью или другую возвышенную поверхность. Положите гантель на бедра.
: Отталкивайся пятками и поднимай бедра от пола, следя за тем, чтобы стопы и колени были направлены вперед.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं