ダンベル足上げヒップブリッジ

: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を安定したボックス、ベンチ、または台の上に置く。ダンベルを骨盤の上に置く。
: かかとで床を押して腰を持ち上げ、足と膝は常に前を向ける。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: プッシュ
पकड़: 順手, ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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