- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Orta seviye
- बल
- İtme
- पकड़
- Sarkaç, Nötr
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Başlangıç olarak sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kutu üzerinde biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin.
- Topuklarınızdan iterek kalçalarınızı yerden kaldırın; ayaklarınızın ve dizlerinizin öne baktığından emin olun.