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臀部
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哑铃双脚抬高前后交错臀桥
哑铃双脚抬高前后交错臀桥
中级
1
先仰卧,膝盖弯曲,双脚一前一后放在箱子上。
2
用脚跟发力把臀部抬离地面,确保脚和膝盖朝前。
臀桥
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臀部
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如何做哑铃抬脚交错臀桥
Glute Exercise
如何做哑铃交错抬脚臀桥
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