Ponte per i Glutei con Manubrio a Figura Quattro

: Sdraiati a terra con una gamba accavallata sull’altra e il tallone appoggiato a terra.
: Spingi il bacino verso il soffitto e mantieni la posizione per un secondo.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermedio
बल: Spingi
पकड़: Nessuno
यांत्रिकी: Multiarticolare

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