MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
متوسط
1
دو شانهتان روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
2
با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
3
باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسنتان را به سمت سقف بالا ببرید.
نحوه انجام پل باسن با دمبل به حالت فیگِر فور
نحوه انجام هیپتراست فیگر فور با دمبل
Dumbbell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
هیپ تراست
Glute Exercise
تمرین با دمبل — سطح متوسط
عضلات باسن
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور) एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچههای باسن वर्कआउट | MuscleWiki