- Lege dich auf den Rücken und halte die Kurzhanteln mit leicht gebeugten Ellbogen über der Brust.
- Untere die Arme weit nach außen, bis die Ellbogen leicht den Boden berühren.
- Führe die Kurzhanteln über der Brust wieder zusammen und spanne die Brustmuskeln am oberen Punkt an.
