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डंबल फ्लोर फ्लाई

पीठ के बल लेटें और डम्बल्स को छाती के ऊपर पकड़ें, कोहनियों को थोड़ा मोड़कर।
कोहनियों के ज़मीन को हल्के से छूने तक बाजुओं को बगल की ओर फैलाकर नीचे लाएँ।
डम्बल्स को छाती के ऊपर वापस साथ लाएँ और ऊपर पहुँचकर पेक्स को सिकोड़ें।