Dambıl Yerde Pres

: Dirseklerinizi yere getirin, tekrarın tüm momentumu gitmesi için bir saniye bekleyin, sonra tam kilide kadar itin.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
यांत्रिकी: Bileşik

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