- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Push
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Compound
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- Stand with your feet hip-width apart and hold a dumbbell in each hand with your palms facing each other.
- Take a big step forward with your right foot, lowering your hips until your right thigh is parallel to the ground and your left knee is hovering just above the floor.
- Push through your right heel to straighten your right leg and return to the starting position.