哑铃前弓步蹲

: 双脚与髋同宽站立，双手各持一只哑铃，手掌相对。
: 右脚大步向前迈出，下沉臀部，直到右大腿与地面平行，左膝悬空，略高于地面。
: 用右脚后跟发力，将右腿伸直，回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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