डम्बल फ्रंट रैक कर्ट्सी डेफिसिट लंज

: प्लेटफ़ॉर्म पर खड़े हों, डम्बल्स को फ्रंट रैक में रखें, पैरों को कूल्हे-चौड़ाई पर रखें।
: पीछे कदम बढ़ाएँ, घुटना फर्श की ओर नीचे लाएँ, छाती सीधी रखें और कोर कसा हुआ रखें।
: आगे वाले पैर से धकेलें, शुरुआती स्थिति पर लौटें, और पूरे समय बार को स्थिर रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं