ダンベルをフロントラックで保持したデフィシット・リバースランジ

: プラットフォームに立ち、ダンベルをフロントラックの位置で保持し、足は腰幅に開く。
: 後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろす。胸をまっすぐ保ち、コアを締めたまま。
: 前足で押して、スタート位置に戻る

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プッシュ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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