Agachamento Frontal com Halteres

: Coloque dois halteres sobre os ombros e empurre os cotovelos para cima.
: Empurre os quadris para trás e dobre os joelhos.
: Desça até a paralela e empurre pelos calcanhares de volta à posição inicial.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediário
बल: Empurre
पकड़: Neutro
यांत्रिकी: Composto

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