- Trzymaj hantle w pozycji front rack i postaw jedną stopę na podwyższeniu.
- Wypchnij się z przedniej pięty, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowaną sylwetkę i napięty korpus.
- Unieś wysoko kolano nogi pozostającej z tyłu, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź na dół.
