डम्बल फ्रंट रैक स्टेप-अप (घुटना ड्राइव)

: डम्बल्स को फ्रंट रैक पोज़िशन में पकड़ें और एक पैर प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
: छाती को सीधा और कोर को कसकर रखते हुए, आगे वाली एड़ी से ज़ोर लगाकर ऊपर कदम रखें।
: ऊपर पहुँचकर पीछे वाले घुटने को ऊँचा उठाएँ, फिर नियंत्रण के साथ धीरे-धीरे नीचे कदम रखें।

पुरुष

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