Pont fessier avec haltère

: Allongez-vous sur le dos, les deux pieds à plat. Assurez-vous de garder les talons collés au sol.
: Placez l'haltère sur vos hanches. Poussez vos hanches vers le plafond jusqu'à sentir vos fessiers se contracter.
: Revenez ensuite au sol.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Débutant

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