Ponte per i glutei con manubrio

: Sdraiati a terra con entrambi i piedi appoggiati. Tieni i talloni ben saldi sul pavimento.
: Posiziona il manubrio sui fianchi. Spingi il bacino verso il soffitto fino a sentire la contrazione dei glutei.
: Poi torna a terra.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante

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