- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Allongez-vous sur le dos, les deux pieds à plat. Assurez-vous de garder les talons collés au sol.
- Placez l'haltère sur vos hanches. Poussez vos hanches vers le plafond jusqu'à sentir vos fessiers se contracter.
- Revenez ensuite au sol.