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哑铃杯式交替后交叉弓步
中级
1
将哑铃抱于胸前,双脚与髋同宽。
2
用一条腿斜向后迈步,进入弓步。
3
交替换腿,保持胸部抬起,核心收紧。
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पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
中级
बल
推
पकड़
中性
यांत्रिकी
复合动作
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