保加利亚分腿蹲（哑铃杯式）

: 以杯式深蹲姿势抱住哑铃，把一只脚放在长凳或箱子上。
: 从髋部和膝盖处弯曲。尽量下降到大腿后侧与地面平行的位置，或直到后腿膝盖轻触地面。
: 保持背部平直，肘部正好在拳头正下方。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中级
बल: 推
यांत्रिकी: 复合动作

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