- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Orta seviye
- बल
- İtme
- यांत्रिकी
- Bileşik
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Dambılı goblet squat tutuşunda ayağınızı bir sehpa veya kutunun üzerine koyun.
- Kalça ve dizlerden kırılın. Arka uyluğunuz zemine paralel olana kadar inmeye çalışın. Ya da arka diziniz zemine değene kadar.
- Sırtını düz tut ve dirseklerini yumruklarının tam altına yerleştir.