- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 高级
- बल
- 推
- पकड़
- 无
- यांत्रिकी
- 复合动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 站在平台上，哑铃以杯式抱法置于胸前，双脚与髋同宽。
- 向后跨步，膝盖向地面下沉，保持胸部直立并收紧核心。
- 用前脚发力，回到起始位置。