- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Zaawansowany
- बल
- Pchnij
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Wielostawowe
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Stań na platformie, trzymając hantle w uchwycie kielichowym, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok do tyłu, opuszczając kolano w kierunku podłogi, utrzymując klatkę piersiową pionowo i napinając mięśnie brzucha.
- Wypchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej.