MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ جلو با دمبل (گابلت)
لانژ جلو با دمبل (گابلت)
مبتدی
1
یک دمبل را در موقعیت جام بگیرید.
2
با یکی از پاهای خود به جلو حرکت کنید در حالی که پای عقبی خود را خم میکنید. زانوی پای عقبی خود را به زمین یا نزدیکی زمین ببرید.
3
با انفجاری از پاي جلوی خود فشار دهید تا به موقعيت اولیه خود برگردید.
نحوه انجام لانج جلو گابلت با دمبل
Butt Exercise
Quads Exercise
گابلت
نحوه انجام لانژ جلو با دمبل (گابلت)
تمرین با دمبل — سطح متوسط
Quad Exercise
Leg Exercise
Glute Exercise
لانژ
Glutes Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
لانژ جلو با دمبل (گابلت) एक्सरसाइज़ गाइड - ماهیچههای باسن वर्कआउट | MuscleWiki