MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ستيب أب بالدمبل في وضع الجوبليت
ستيب أب بالدمبل في وضع الجوبليت
مبتدئ
1
ابدأ بالوقوف أمام صندوق أو مقعد قوي بحوالي ارتفاع الركبة، وأمسك بالدمبل بإمساك الغرابيل.
2
ضع قدمك اليمنى على الصندوق وادفع عبر الكعب لرفع جسمك لأعلى وصولاً إلى الصندوق.
3
عُد إلى الخلف بقدمك اليمنى.
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
دفع
पकड़
تحت اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳