डम्बल गोबलेट स्टेप-अप

: सबसे पहले किसी मजबूत बॉक्स या बेंच के सामने, जो घुटनों की ऊँचाई के करीब हो, खड़े हों और डम्बल को गोबलेट पकड़ में पकड़े रखें।
: अपने दाहिने पैर को बॉक्स पर रखें और एड़ी से दबाकर अपने शरीर को ऊपर उठाकर बॉक्स पर चढ़ें।
: दायाँ पैर पीछे कदम रखकर नीचे उतरें।

पुरुष

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