哑铃断头台卧推

: 躺在平凳上，握住一对哑铃，将其举到肩部高度，掌心朝前。
: 缓慢把哑铃放低到胸前，保持肘部向外张开。下放时深呼气。
: 当肘部到达胸部时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 推
पकड़: 正握
यांत्रिकी: 复合动作

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode