MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
رفعة الديدليفت الرومانية نصف الركوع بدمبل ووضع الكأس
رفعة الديدليفت الرومانية نصف الركوع بدمبل ووضع الكأس
متوسط
1
ضع ركبة واحدة على مقاعد البدلاء وامسك بدمبل بوضعية الكأس.
2
ادفع أردافك للخلف مع إبقاء ركبتك ممدودة إلى حد كبير. ابحث عن شد في أوتار الركبة.
3
عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك إلى الأمام حتى تعود إلى وضعية الوقوف.
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
سحب
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳