डम्बल हैंग क्लीन और प्रेस

: Hold dumbbells at thighs with slight knee bend and flat back.
: Pull dumbbells to shoulders explosively, catching them in partial squat.
: Stand tall and press overhead until arms are fully extended.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: उन्नत
बल: ढकेल
पकड़: ओवरहैंड
यांत्रिकी: कंपाउंड

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