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डंबल गॉब्लेट स्क्वाट (एड़ियाँ ऊपर)

आधे घुटने की स्थिति लें। डम्बल आपके उठे हुए घुटने के ऊपर होना चाहिए।
रीढ़ में घुमाव करें और डम्बल को विपरीत दिशा की ओर इंगित करें।