哑铃杯式深蹲（脚跟垫高）

: 进入半跪姿势。哑铃应起始于抬起的那只膝盖上方。
: 沿脊柱旋转，将哑铃指向对侧。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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哑铃杯式深蹲（脚跟垫高） एक्सरसाइज़ गाइड - 臀部 वर्कआउट | MuscleWiki