MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
قرفصاء الجوبلت الضيقة بالدمبل مع رفع الكعبين
قرفصاء الجوبلت الضيقة بالدمبل مع رفع الكعبين
متقدم
1
قف بقدميك على لوحة. يجب أن تكون قدميك قريبة جداً من بعضها البعض، لكن دون أن تلامس بعضها.
2
ابدأ التمرين بالقرفصاء بدفع الورك الخاص بك للخلف والثني في الركبتين. حاول أن تبقى صدرك مرتفعاً أثناء القرفصاء.
كيفية أداء قرفصاء الجوبلت الضيقة مع رفع الكعبين بالدامبل
معتمد على العضلة الرباعية
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
تمرين دمبل متقدم
سكوات
Butt Exercise
كيفية أداء قرفصاء الكأس الضيقة بالدامبل مع رفع الكعبين
Glutes Exercise
Quad Exercise
الرباعيات
Leg Exercise
تمرين متقدم
الأرداف
دمبل
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متقدم
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
قرفصاء الجوبلت الضيقة بالدمبل مع رفع الكعبين एक्सरसाइज़ गाइड - الأرداف वर्कआउट | MuscleWiki