ダンベルゴブレットスクワット（ナロースタンス・かかと上げ）

: プレートの上に立つ。足は互いに非常に近く、触れ合わないようにする。
: スクワットはお尻を後ろに突き出し、膝を曲げて始める。スクワット中は胸を高く保つようにする。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プッシュ
पकड़: ニュートラル
यांत्रिकी: 複合種目

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ダンベルゴブレットスクワット（ナロースタンス・かかと上げ） एक्सरसाइज़ गाइड - お尻 वर्कआउट | MuscleWiki