- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Kürek kemiklerinizi hareket etmeyecek bir kutuya veya sehpa üzerine dayayın.
- Her iki ayağınız yere sağlam basmalı ve topuklarınız yerden kalkmamalı. Ayak parmaklarınızı öne doğru çevirin.
- Kalçadan kırılın. Mümkün olan en geniş hareket aralığını hedefleyin. Hareketin üst kısmına odaklanın. Her tekrarda kalçalarınızı mümkün olduğunca yukarı itin.