- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- उन्नत
- बल
- पकड़े रखें
- पकड़
- ओवरहैंड, तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- पीठ के बल जमीन पर लेटकर डम्बल को सिर के ऊपर रखें।
- ऊपरी पीठ और टांगें जमीन से उठाएँ। शरीर को केले जैसा आकार बनाएं।
- डम्बल को अपने हाथों में पकड़े रखें; कान आपके बाइसेप्स के बीच होने चाहिए।