Rotation interne avec haltère

: Allongez-vous à plat, le coude posé au sol et l'haltère pointant vers le plafond.
: Abaissez l'haltère jusqu'à ce que vos jointures frôlent le sol. Revenez ensuite à la position de départ.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Débutant
बल: Pousser
पकड़: En prise haute
यांत्रिकी: Exercice d'isolation

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