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ダンベルフライ（内旋）

ベンチに仰向けに寝て、両手に持ったダンベルを順手で体の前に伸ばす。
肘は軽く曲げたままにして、その角度を維持する。動作は肩関節だけで行う。
ダンベルを体側に持ってくる。ダンベルが体の後ろに行く前に止める。
一番上でダンベルを合わせる。