डम्बल अंदर की ओर घुमा कर रियर डेल्ट फ्लाय

: कमर से आगे झुकी हुई स्थिति में बैठें, डम्बल हाथों में रखें, बाहें हल्की मुड़ी रखें, कंधों को अंदर की ओर घुमाएँ।
: डम्बल्स को साइड की ओर उठाएं, पीछे की डेल्ट्स को सिकोड़ें।
: वजन नीचे उतारें, रेप्स के लिए दोहराएँ।

पुरुष

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