Dumbbell Internally Rotated Single Arm Floor Fly

: Lie on your back holding one dumbbell above chest with palm turned downward.
: Lower arm out wide while keeping internal rotation and slight elbow bend.
: Bring dumbbell back over chest, squeezing pec at the top.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Beginner
बल: Push
पकड़: Neutral
यांत्रिकी: Isolation

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