Dambıl Tek Ayak Çömelme

: Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, bir ayağınızı hafifçe geride tutun. Dambılı goblet tutuşunda kavrayın.
: Ağırlığı ön topukta tutarak çömel.
: Ayağa kalkarken kalçalarınızı ve core'unuzu devreye sokun.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: İtme
पकड़: Hiçbiri
यांत्रिकी: Bileşik

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