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घुटने के बल एक हाथ डम्बल रो

एक हाथ और एक घुटना बेंच पर रखें। पीठ सीधी रखें।
डम्बल को छत की ओर खींचें।
किसी भी झटके या घुमाव से बचें।
घुटने के बल एक हाथ डम्बल रो एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki