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ダンベルシュラッグ(インクライン30°)
中級
1
ベンチに横向きに寝て、腕をだらんと垂らす。
2
肩甲骨と肩関節を天井に向かって引き上げる。
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ダンベルシュラッグ(インクライン30°) एक्सरसाइज़ गाइड - 僧帽筋 वर्कआउट | MuscleWiki