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30 Degree इंक्लाइन पर लेटकर डम्बल श्रग
30 Degree इंक्लाइन पर लेटकर डम्बल श्रग
मध्यम
1
बेंच पर साइड में लेटें और अपना हाथ आराम से लटकने दें।
2
अपने कंधे की हड्डी और कंधे के जोड़ को छत की ओर खींचें।
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