30 Degree इंक्लाइन पर लेटकर डम्बल श्रग

: बेंच पर साइड में लेटें और अपना हाथ आराम से लटकने दें।
: अपने कंधे की हड्डी और कंधे के जोड़ को छत की ओर खींचें।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: मध्यम
बल: खींचें
पकड़: ओवरहैंड, तटस्थ
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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30 Degree इंक्लाइन पर लेटकर डम्बल श्रग एक्सरसाइज़ गाइड - ट्रैप्स वर्कआउट | MuscleWiki