30-45 डिग्री के बीच सेट इंक्लाइन बेंच पर पीठ टिकाकर लेटें।
बाहें आराम से लटकने दें। कोहनियों को सीधे पीछे की ओर, छत की तरफ खींचें।
इंक्लाइन पर लेटकर डम्बल रो एक्सरसाइज़ गाइड - लैट्स वर्कआउट | MuscleWiki