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जांघ का मांसपेशी
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डम्बल लेग एक्सटेंशन
डम्बल लेग एक्सटेंशन
शुरुआती
1
एक डम्बल अपने पैरों के बीच रखें। थोड़ा पीछे झुकें और बेंच को पकड़ें।
2
घुटने सीधा करें जब तक आपको क्वाड्स में जोरदार संकुचन महसूस न हो।
डम्बल लेग एक्सटेंशन कैसे करें
क्वाड्स
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
लेग एक्सटेंशन
डम्बल्स
शुरुआती डंबल एक्सरसाइज
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डम्बल लेग एक्सटेंशन एक्सरसाइज़ गाइड - जांघ का मांसपेशी वर्कआउट | MuscleWiki