Extensão de Pernas com Haltere

: Coloque um haltere entre os pés. Incline-se levemente para trás e segure-se no banco.
: Estenda os joelhos até sentir seus quadríceps contraírem com força.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Iniciante
बल: Empurre
पकड़: Nenhum
यांत्रिकी: Isolamento

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Extensão de Pernas com Haltere एक्सरसाइज़ गाइड - Quadríceps वर्कआउट | MuscleWiki