MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با دمبل یکطرفه
اسکات با دمبل یکطرفه
متوسط
1
یک دمبل را بر روی یکی از شانههایتان نگه دارید.
2
با فشردن باسن خود به عقب، حرکت اسکات را شروع کنید.
3
از هرگونه چرخش خودداری کنید. سعی کنید شانههایتان همیشه یکسان باشند.
اسکات
نحوه انجام اسکات نامتقارن با دمبل
چهارسر ران
Dumbbell Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quads Exercise
تمرین با دمبل سطح متوسط
نحوه انجام اسکوات یکطرفه با دمبل
دمبلها
Quad Exercise
Leg Exercise
Glutes Exercise
عضلات پهلو
عضلات سرینی
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
فشار
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
چندمفصلی
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳