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डम्बल ओवरहेड श्रग

दोनों डम्बल को बाजुओं को पूरी तरह सीधा रखते हुए सिर के ऊपर प्रेस करें।
अपनी कोहनियाँ सीधी रखें और कंधों को कानों की ओर उठाएँ।
थोड़ी देर रुकें, फिर कंधों को नियंत्रित तरीके से नीचे लाएँ।