Dambıl Baş Üstü Arka Kol Uzatma

: Dambılı başınızın üzerinde tutun.
: Dirseklerini bük, dambıl başının arkasına gelene kadar.
: Sonra dirseklerinizi düzleştirin, dambıl başlangıç pozisyonuna dönene kadar.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Başlangıç
बल: İtme
पकड़: Alttan Tutuş, Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

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