Saisissez un haltère à deux mains. Pointez-le vers le plafond.
Fléchissez l'épaule tout en gardant les coudes presque tendus.
Contracte jusqu'à ressentir un étirement dans tes dorsaux, puis ramène l'haltère vers le plafond.
Pullover avec haltère एक्सरसाइज़ गाइड - Grands dorsaux वर्कआउट | MuscleWiki