Возьмите гантель обеими руками. Направьте гантель вверх, к потолку.
Сгибайте в плечевом суставе, сохраняя локти почти выпрямленными.
Сожмите широчайшие, пока не почувствуете растяжение, затем поднимите гантель обратно к потолку.
Пулловер с гантелью एक्सरसाइज़ गाइड - Широчайшие мышцы спины वर्कआउट | MuscleWiki