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डम्बल पुलओवर एसेन्ट्रिक्स
डम्बल पुलओवर एसेन्ट्रिक्स
शुरुआती
1
बेंच पर पीठ के बल लेटें और एक डम्बल को कंधे के ऊपर, बांह सीधी रखते हुए पकड़े रखें।
2
धीरे-धीरे अपनी बांह को जमीन की ओर नीचे लाएं (ओवरहेड पोज़िशन).
3
खिंची हुई स्थिति में रुकें।
4
स्टार्टिंग पोज़िशन पर लौटने के लिए कोहनी मोड़ें।
Lats Exercise
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पुरुष
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शुरुआती
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